2777083
2779526
Είναι πλήρως και επιστημονικά τεκμηριωμένο ότι η συχνή σωματική άσκηση βοηθά στη διατήρηση της υγείας, στην αποτροπή των ασθενειών και προσφέρει ενέργεια και ευεξία. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η άσκηση συνδέεται με την αύξηση του μέσου όρου ζωής.
Αντίθετα, η σωματική αδράνεια έχει συνδεθεί με ασθένειες που μαστίζουν τους ανθρώπους σήμερα, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, υπέρταση, καρκίνος.
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής χαρακτηρίζεται ως καθιστικός. Καθώς απαιτείται ελάχιστη κατανάλωση ενέργειας, είναι πολύ εύκολο να υπάρξει συσσώρευση λίπους και ατροφία των μυών και κατά συνέπεια κακή υγεία. Ο συνδυασμός της σωματικής αδράνειας με την αυξημένη θερμιδική πρόσληψη είναι άλλωστε και οι λόγοι που οδηγούν στην τόσο έντονη παρουσία του προβλήματος της παχυσαρκίας όσο και στην εμφάνιση διαφόρων μυοσκελετικών προβλημάτων.
2777099
2779527
Με τη σωματική άσκηση το αναπνευστικό, το μυϊκό και το κυκλοφορικό σύστημα υποβάλλονται σε εντατική εργασία. Ιδιαίτερα οι μύες καταναλώνουν περισσότερη ενέργεια και αυξάνεται ο όγκος τους. Επομένως, αυξάνεται η μυϊκή μάζα, ενώ παράλληλα περιορίζεται ο λιπώδης ιστός και βελτιώνεται η σύσταση του σώματος.
Επίσης, η άσκηση βοηθά και στον έλεγχο της όρεξης. Μετά από έντονη φυσική δραστηριότητα το άτομο αισθάνεται περισσότερο διψασμένο και κουρασμένο παρά πεινασμένο. Και αυτό γιατί ο οργανισμός, για να υποστηρίξει το σώμα στην προσπάθεια που καταβάλει, ελευθερώνει γλυκόζη και λιπαρά οξέα στο αίμα. Μόνο όταν το άτομο ξεκουραστεί και ηρεμήσει, ζητά φαγητό.
2779643
Η διατροφή αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι στην προσπάθεια για απώλεια βάρους και βελτίωση της εικόνας του σώματος.
2779528
Αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες που καθορίζει την διαφορά ανάμεσα σε ένα επιτυχημένο και ένα αποτυχημένο πρόγραμμα σωματικής άσκησης.
Η γυμναστική είναι απαραίτητη αλλά όχι απόλυτα ικανή να επιφέρει άριστα σωματικά αποτελέσματα χωρίς τη ρύθμιση της διατροφής προς τη σωστή κατεύθυνση. Κάθε στόχος σωματικής άσκησης , είτε επιθυμείτε μυϊκή ανάπτυξη, απώλεια βάρους, τόνωση του σώματος, αύξηση της αντοχής, ή διατήρηση της πυκνότητας των οστών, απαιτεί έναν μοναδικό συνδυασμό πρόσληψης θερμίδων και επιλογής συγκεκριμένων τροφών.
Η μείωση των θερμίδων δεν αρκεί για άριστα αποτελέσματα. Η υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με την φυσική δραστηριότητα μεταβάλλουν την αυτοπεποίθηση και την ψυχολογία, καθώς και βελτιώνουν την ευεξία και την κινητικότητα του ατόμου κατά τη διάρκεια της ημέρας.
2777094
2776739